Согласно новому исследованию, проведенному Университетом Колорадо в Боулдере, беременные женщины с историей большой депрессии примерно на 40 процентов реже впадают в депрессию, если они практикуют методы осознанности, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога, наряду с когнитивной терапией.
Согласно прошлым исследованиям, около 30 процентов беременных женщин, которые в прошлом боролись с депрессией, снова впадают в депрессию в месяцы до и после родов. В новом исследовании, опубликованном в журнале Archives of Women’s Mental Health, исследовательская группа обнаружила, что участие в программе когнитивной терапии, основанной на осознанности, снизило частоту рецидивов до 18 процентов.
"Беременным женщинам с высоким риском депрессии важно иметь варианты лечения и профилактики," сказала Сона Димиджян, доцент кафедры психологии и нейробиологии CU-Boulder и ведущий автор исследования. "Для некоторых женщин антидепрессанты действительно спасают жизнь, но для других опасения по поводу побочных эффектов и возможных последствий для развития плода могут заставить их предпочесть немедикаментозное вмешательство."
Когнитивная терапия, основанная на осознанности, которая сочетает в себе практику осознанности с более традиционной когнитивной терапией, доказала свою эффективность в предотвращении повторяющихся эпизодов депрессии у населения в целом. Но мало исследований любого рода изучали влияние немедикаментозных методов лечения и вмешательств среди беременных женщин, отчасти потому, что трудно набрать участников для исследования в течение относительно короткого периода беременности.
В рамках текущего исследования, финансируемого Национальными институтами психического здоровья, 42 женщины в Колорадо и Джорджии, у которых в прошлом был хотя бы один эпизод большой депрессии, во время беременности прошли курс из восьми занятий. Во время учебы и выполнения домашних заданий женщины работали над развитием навыков внимательности.
"Внимательность – это то, как обращать внимание на свой ежедневный опыт таким образом, чтобы он был наполнен открытостью, любопытством, мягкостью и добротой по отношению к себе," Димиджян сказал.
Стандартные практики внимательности, используемые в классе, были изменены, чтобы они были более ценными для беременных женщин. Уроки включали пренатальную йогу, упражнения по медитации при ходьбе, которые можно было выполнять позже, успокаивая ребенка, и более короткие практики, которые можно было легко интегрировать в напряженную жизнь молодых мам. Уроки также были специально посвящены беспокойству, которое может быть подавляющим чувством во время беременности, и уделяли особое внимание любви и доброте к себе и своему ребенку.
Исследовательская группа, в которую вошли докторант CU-Boulder Дженнифер Фелдер; Шерил Гудман и Аманда Браун из Университета Эмори в Атланте; и Роберт Галлоп из Университета Уэст-Честер в Пенсильвании – обследовали женщин на наличие симптомов депрессии во время беременности и в течение шести месяцев после родов.
По словам Димиджян, высокий процент женщин, начавших курсы – 86 процентов – завершили исследование, что является признаком того, что женщины сочли эти занятия ценными. Исследователей также поразило количество беременных женщин, которые проявили интерес к участию в программе осознанности, даже если они не соответствовали критериям для участия в этом исследовании.
"Меня удивил уровень интереса даже среди женщин, не страдающих депрессией," Димиджян сказал. "Беременные женщины знают, что их ждет это предстоящее событие, которое изменит их жизнь, и они хотят быть к ним готовы."
Димиджян работал над созданием онлайн-программы когнитивной терапии, основанной на осознанности, которую можно было бы использовать в качестве инструмента для удовлетворения потребностей беременных женщин и других лиц в развитии этих навыков.
Чтобы проверить эффективность онлайн-программы, Димиджян сейчас набирает взрослых женщин, ранее страдающих депрессией, для участия в новом исследовании. Женщинам не нужно беременеть.