Независимость прославляется в культуре Северной Америки как символ силы. Как общество, мы ценим индивидуальные достижения и превозносим уверенность в своих силах.
Я эксперт по вопросам старения и выхода на пенсию, а также помогаю сотрудникам перейти с работы на пенсию, проводя семинары и тренинги в корпоративной Канаде. И я часто задаюсь вопросом, "иди в одиночку" отношение привело нас к одинокому и изолированному пути.
Вот некоторые недавние статистические данные:
Я подозреваю, что эти цифры даже выше среди населения Канады в целом, а не только среди членов CARP.
Согласно науке, одиночество сокращает продолжительность нашей жизни. В два раза больше, чем ожирение. Да, вы правильно прочитали.
Доктор. Джон Качиоппо, всемирно известный авторитет в области одиночества, утверждает, что количество людей в вашей жизни не делает вас прививкой от одиночества. Скорее, чувство одиночества подвергает риску мозг и тело.
Качиоппо приравнивает чувство одиночества к чувству голода. Мы ставим под угрозу наше выживание и благополучие, когда игнорируем любой из них.
Мы биологически запрограммированы реагировать на окружающую среду. Когда у нас низкий уровень сахара в крови, мы жаждем еды. Ощущение пустоты в желудке – это предупреждающий знак, что нужно есть, и это важно для самого нашего выживания.
Когда мы чувствуем себя одинокими, мы желаем связи с другими, как громкое урчание, которое ваш животик издает, когда голоден.
Одинокий мозг беспокоен
Триггеры одиночества "сверхбдительность." То есть ваш мозг находится в поиске социальных угроз, что, следовательно, заставляет нас защищаться. Мы более быстро реагируем на негативные события и воспринимаем повседневные хлопоты как более стрессовые.
Одинокий мозг часто просыпается, спит фрагментарно и не может оправиться от стрессовых событий дня.
Одинокий мозг также подвержен усилению депрессивных симптомов и испытывает трудности с саморегулированием. Вот почему вы можете оказаться раздражительным и импульсивным.
Одинокий мозг также подвержен риску когнитивного и физического упадка.
В трехлетнем голландском исследовании приняли участие более 2000 участников в возрасте от 65 до 86 лет. Хотя ни у кого из участников не было признаков деменции в начале исследования, результаты показали, что у тех, кто сообщал о чувстве одиночества, риск развития деменции увеличивался на 64%.
Люди также чаще испытывают одиночество, когда уходят с работы. Вот почему вы хотите быть уверены, что уходите на пенсию и что у вас есть друзья за пределами вашего места работы.
Одинокое тело
Одиночество тоже сказывается на теле. Исследование психолога Стивена Суоми показывает, что одиночество искажает экспрессию определенных генов. Эксперимент, отделяющий новорожденных приматов от их матерей в течение первых четырех месяцев жизни, привел к изменению развития генов, связанных с иммунитетом, которые помогают организму бороться с вирусами.
Исследование социального психолога Лизы Яремки показывает, что одинокие люди имеют более высокий уровень активированных вирусов в их организме и подвергаются большему риску хронического воспаления, которое связывают с диабетом 2 типа, артритом, сердечными заболеваниями и даже самоубийствами.
В то время как ожирение увеличивает ваши шансы на раннюю смерть на 20 процентов, одиночество увеличивает ваши шансы на 45 процентов.
Что нам делать с эмоциональным состоянием, которое настолько сильное, что оно может изменить наш мозг, поставить под угрозу нашу физиологию и сократить наше долголетие??
Противоядие от одиночества
Мы физиологически и психологически готовы к общению.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя одиноким и не в себе, примите это как сигнал о том, что вы нуждаетесь в общении, и ищите товарищеские отношения.
Ваше тело и ваш мозг будут благодарны вам за это, и вы даже можете увеличить свое долголетие.