(Medical Xpress) – Исследование трансатлантической группы психологов под руководством доктора Ульриха Вегера из Кентского университета показало, что на простые задачи социального суждения, которые играют роль в повседневной жизни людей, можно повлиять с помощью упражнений на осознанность.
Внимательность можно определить как состояние осознанности от момента к моменту, при котором люди воспринимают свое окружение без немедленных реакций или предвзятых представлений. Задачи, которые можно улучшить с помощью этой практики, могут включать эмоциональные суждения, межличностное общение или решение социальных проблем.
Доктор Вегер объяснил, что довольно часто на прямые психологические суждения, такие как оценка личных качеств в данной ситуации, легко влияют скрытые тревоги или предрассудки. Он сказал:
"В большинстве случаев люди даже не подозревают об этих тонких психологических переменных, но тем не менее они способны стать самореализующимися пророчествами. Например: в ситуации, когда кто-то должен сдать экзамен и знает, что его результаты будут сравниваться с результатами других, которые, как они ожидают, будут намного лучше, многие люди испытывают определенную психологическую угрозу, из-за которой страдают их результаты. Это так называемое "угроза стереотипа" давно известно, что отрицательно влияет на производительность, даже когда нет оснований для реальных различий. Это включает в себя женщин, которые хуже справляются с тестом по математике после предупреждения, что они будут сравниваться с мужчинами (по сравнению с тем, когда такое сравнение не упоминается), и белые мужчины, которые показывают худшие результаты в том же тесте, когда их предупреждают, что они будут сравниваться с азиатскими мужчинами."
Человеку нелегко просто избавиться от этих скрытых тревог – на самом деле, если их подавить, они, как известно, восстанавливаются при определенных условиях. Однако в ходе своего исследования команда показала, что если люди сосредотачивают свое внимание и направляют его принципиальным образом на конкретный объект в течение нескольких минут, а не позволяют ему блуждать или отвлекаться на тревожные мысли, негативные последствия такой психологической угрозы облегчены. Другими словами, у тех, кто испытывает психологическую угрозу, значительно улучшается состояние после упражнения на внимательность по сравнению с теми, кто также испытывает угрозу, но не участвует в упражнении.
Доктор Вегер добавил: "Этот вывод имеет важное значение для нашего восприятия окружающей среды и взаимодействия с ней. Это показывает, что, хотя мы можем быть уязвимы перед тревогами, стереотипами или аналогичными стрессовыми факторами, мы не порабощены ими. Наши результаты показывают, что на самом деле это зависит от нас, насколько долго – или коротко – мы предоставляем этим стрессорным факторам возможность сбиться с пути."
В проекте участвуют доктор Вегер, доктор Тим Хоптроу и доктор Ник Хупер из школы психологии в Кенте, а также доктор Брайан Мейер из факультета психологии Геттисбергского колледжа, штат Пенсильвания.
Названный "Практика внимательности как стратегия предотвращения преждевременных суждений", проект финансировался The Leverhulme Trust UK. Результаты будут опубликованы в журнале Consciousness and Cognition.