Всего один час занятий в тренажерном жале в неделю способен снизить риск преждевременной смерти.Не обращая внимания на кампании публичного здравоохранения, призывающие к ежедневным 20-минутным и более тренировкам, специалисты говорят, что люди должны сосредоточиться на преимуществах маленького повышения физической активности.Они настаивают, что 150 мин. «активности умеренной интенсивности» являются недосягаемой целью для некоторых людей, особой в возрасте.В статье, размещённой в Английском медицинском издании, специалисты рекомендуют органам и людям здравоохранения сосредоточиться на маленьком повышении физических нагрузок, поскольку эффект от таких занятий не меньше нужен.
Более трети (35,6 процентов) людей во всем мире не являются достаточно активными, не обращая внимания на доказанный факт того, что недочёт физических нагрузок увеличивает риск развития хронических болезней.Д-р Филип де Сото Баррето из Тулузской университетской поликлиники уверен в том, что долголетие и здоровье смогут быть достигнуты благодаря маленьким упрочнениям.
Изучение более 250 000 взрослых людей в возрасте от 50 до 71 года в Соединенных Штатах поняло, что умеренная физическая активность около часа в неделю и более интенсивная 20-минутная тренировка один раз в неделю снижают риск преждевременной смерти на 15% и 23% соответственно.А обзор вторых шести изучений нашёл 19-процентное сокращение риска смерти среди людей, каковые гуляют на свежем воздухе более часа в неделю если сравнивать с людьми, каковые ничего не делают.