Почувствуйте, как вас тянет в миллионы направлений, и вы теряете из виду то, что действительно важно? Медитативная практика, называемая внимательностью, может помочь вам сосредоточиться и снова сосредоточиться на том, что для вас важно.
И это не займет времени, которого уже не хватает в вашем плотном графике. …
Консультант по делам детей и подростков из Университета штата Канзас говорит, что процесс, используемый для оказания помощи взрослым с тревожными расстройствами, также может иметь место в классе, помогая детям сосредоточиться на обсуждаемом предмете.
Кэрри Свон, доцент кафедры специального образования, консультирования и работы со студентами Педагогического колледжа университета, говорит, что сегодня растущей тенденцией в практике и исследованиях в области психического здоровья является осознанность. …
Процесс внимательности может помочь детям сосредоточиться в классеПодробнее »
Результаты получены в результате проекта Шаматха, всестороннего долгосрочного исследования в контрольной группе влияния тренировок по медитации на разум и тело.
Сосредоточение внимания на настоящем вместо того, чтобы позволить уму дрейфовать, может помочь снизить уровень гормона стресса кортизола, предполагает новое исследование проекта Shamatha в Калифорнийском университете в Дэвисе. …
Осознанность от медитации, связанная с пониженным уровнем гормона стрессаПодробнее »
Программа социального и эмоционального обучения, начатая актрисой Голди Хоун, обладательницей премии Оскар, чтобы помочь школьникам улучшить свои способности к обучению, стать более заботливыми и менее подверженными стрессу, теперь подкреплена новыми научными данными.
В исследовании Университета Британской Колумбии исследователи из разных дисциплин – нейробиолог, педиатр, психологи развития и эксперты в области образования – изучили эффективность программы MindUP, которая обучает ряду практик осознанности, включая дыхание, дегустацию и двигательные упражнения. …
Учащиеся средней школы Портленда зачисляются на зачетный годовой класс внимательности, призванный облегчить тревогу и депрессию среди молодежи и предотвратить насилие.
Идея осознанности заключается в том, что сосредоточение внимания на настоящем моменте помогает человеку лучше справляться со стрессом, тяжелыми эмоциями и негативными мыслями. …
Внимательность помогает подросткам справиться со стрессом, тревогойПодробнее »