Ученые из Великобритании говорят, что случайные бегуны могут отбить 10 тысяч раз, улучшив отскок.
В новом исследовании, опубликованном в European Journal of Sport Science, говорится, что упругий стиль бега является ключевой особенностью более эффективных бегунов, в то время как более плоский стиль с более длительным временем контакта с землей ассоциируется с более медленным бегом.
Это также ставит под сомнение существующее мнение о том, что улучшение времени связано с шагом вперед, и сделан вывод о том, что более длинный шаг может быть лучше достигнут за счет более длительного “ времени боя ”, чем путем сознательного разгибания ведущей ноги.
В первом исследовании по сравнению биомеханики двух групп – элитной и рекреационной – бегающих с одинаковой скоростью, исследователи из Салфордского университета обнаружили, что основное различие в технике было не в шаге или каденции ног, а в вертикальном прыжке.
"Обычно такие тесты проводятся в гонке, но элита всегда идет быстрее, поэтому вы не можете сравнивать одинаковые," объяснил старший научный сотрудник д-р. Стив Прис. "Контролируя скорость, это позволило нам точно увидеть, что элита делает по-другому, когда бежит."
Команда сравнила рекреационных бегунов с личным рекордом 10 км не лучше 38 минут (мужчины) и 42 минуты (женщины) с элитными бегунами с ПБ менее 32 минут (мужчины) и 36 минут (женщины) на трассе на скорости 3.3, 3.9, 4.8 и 5.6 метров в секунду.
Они обнаружили, что элитные бегуны достигли на 11% большего «времени полета», когда ни одна нога не касается земли, чем их коллеги-любители.
Это достигается за счет увеличенного вертикального импульса при взлете, который толкает бегуна выше и создает «подпрыгивающий» стиль.
"Элита больше в воздухе, и как только вы в воздухе, это бесплатная поездка," заметил доктор. Прис.
"Теперь нам нужно понять, как элитные бегуны могут поддерживать этот упругий стиль без дополнительных затрат энергии. Скорее всего, это связано с их способностью накапливать энергию в ахилловом сухожилии при каждом шаге."
Прис и его коллеги Крис Брамах и Дункан Мейсон также отметили более согнутую в коленях «приземляющуюся позицию» в элитной группе бегунов.
Они отметили, что переднее колено более согнуто в элитной группе, и это противоречит широко распространенному мнению о том, что бегуны должны удлинять свой шаг, направляя лодыжку вниз, чтобы достичь так называемого «удара передней частью стопы», т. Е. приземлиться на цыпочки.
"Вы можете увеличить скорость только за счет увеличения частоты вращения педалей или шага, но наши наблюдения показывают, что вам не следует увеличивать ее слишком сильно, потому что в этом случае вы можете потерять отскок," добавил Dr. Прис.
"Как показывают наши исследования, элита не пытается слишком сильно расхаживать, она просто получает лишнюю каплю воздуха."