Уважаемая клиника Мэйо! Обычно я сплю от восьми до девяти часов по ночам, но по утрам все еще чувствую сонливость. Может ли исследование сна помочь мне понять, почему я никогда не отдыхаю??
A: Тест на сон может быть полезным. Однако, прежде чем обращаться за медицинской помощью, подумайте о нескольких вещах, связанных с сонливостью. Самая частая причина сонливости – недосыпание. Достаточно спокойный сон имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья. Исследования последнего десятилетия показали, что здоровый сон так же важен, как регулярные упражнения и здоровое питание. Большинству взрослых нужно от семи до девяти часов качественного сна, чтобы получить пользу для здоровья.
Недосыпание со временем может иметь серьезные последствия для здоровья. Например, постоянный недостаток здорового сна может повысить риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Людям, которые не высыпаются, труднее поддерживать нормальный вес, чем тем, кто хорошо спит. Недостаток сна также может увеличить риск депрессии, беспокойства и злоупотребления психоактивными веществами.
На интересном веб-сайте, созданном Центрами по контролю и профилактике заболеваний, по городам показана доля взрослых, которые не спят как минимум семь часов. Чтобы узнать больше и увидеть, есть ли ваш город в списке, перейдите на cdc.gov / 500cities и выберите категорию "нездоровое поведение" и мера "спать."
Несмотря на то, что достаточно высыпаться, важен также регулярный режим сна и бодрствования. Недавние исследования показывают, что нерегулярный распорядок дня, например, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь позже в выходные, чем в будние дни, связан с ухудшением здоровья, ухудшением настроения и повышенной сонливостью и утомляемостью. Некоторые исследования показывают, что этот режим сна, иногда называемый "социальная задержка смены часовых поясов," связан с повышенной вероятностью сердечных заболеваний. Регулярный график сна и бодрствования, а также сон не менее семи часов в сутки помогает улучшить качество и эффективность сна.
В ситуации, подобной вашей, когда вы чувствуете, что высыпаетесь, но не чувствуете себя хорошо отдохнувшим утром, вполне возможно, что ваша утренняя вялость может быть симптомом излечимого расстройства сна. Запишитесь на прием к врачу, который специализируется на медицине сна. Он или она может предоставить вам всестороннюю оценку вашей ситуации, которая включает обсуждение ваших симптомов, обзор вашей истории болезни и тщательный медицинский осмотр.
Основываясь на этой оценке, могут быть полезны специальные тесты. Эти тесты могут включать или не включать исследование сна. Если рекомендуется исследование сна, его можно провести в лаборатории, где за вами наблюдают на протяжении всего исследования. Этот тип теста сна называется полисомнограммой. Он включает в себя мониторинг мозговых волн, мышечного тонуса, воздушного потока, уровня кислорода в крови, частоты сердечных сокращений и дыхания во время сна. В других случаях необходимую информацию может предоставить домашний тест на апноэ во сне.
Обратитесь за помощью в центр сна, аккредитованный Американской академией медицины сна. Ваш лечащий врач сможет помочь выбрать лучший тест для вас, а затем, на основе результатов теста, установить ваш диагноз. Если вам действительно нужно лечение от нарушения сна, ваш лечащий врач может помочь вам выбрать план лечения, который будет лучше всего работать для достижения ваших целей. Медицинские работники, сертифицированные в области медицины сна, специально подготовлены, чтобы помочь вам получить необходимое лечение и помочь вам почувствовать себя лучше.