Пожилая женщина заботится о своей малолетней внучке на рынке в горном городке Сагада, Филиппины. Исследование, проведенное учеными из Калифорнии, показало, что разным возрастным группам нужен разный уровень сна и что количество отдыха, которое получает человек, влияет на его умственные способности.
Что начинается с "s" что пожилым людям нужно больше, чем молодым, здорово получить немного в середине дня и может привести к тому, что подростки обратятся к наркотикам, если они не получат их в достаточном количестве?
Согласно нескольким исследованиям, представленным на ежегодном собрании Американской ассоциации содействия развитию науки, ответ – сон.
Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Сан-Диего (UCSD), показало, что 68-летние взрослые в среднем лучше справляются с простым тестом на память, если они больше спят.
У молодых людей, средний возраст которых составляет 27 лет, качество сна также влияет на их результаты в том же тесте.
"Для молодых людей важна была эффективность сна – сон был объединен в один сплошной кусок," сказал Шон Драммонд, профессор кафедры психиатрии UCSD, который руководил исследованием, добавив, что крепкий и непрерывный сон с возрастом случается все реже и реже.
"Наиболее частым изменением сна с возрастом является то, что вы просыпаетесь среди ночи и некоторое время бодрствуете, а это означает, что эффективность вашего сна снижается," Драммонд сказал.
"У пожилых людей мы обнаружили, что пробуждение посреди ночи не влияло на функцию или работоспособность мозга на следующий день, но если это делал молодой взрослый, это оказывало значительное пагубное влияние на функцию мозга," он сказал.
В другом исследовании рассматривались возможные преимущества дневного сна.
"Наш вопрос в первую очередь заключался в том, сможете ли вы получить от короткого дневного сна те же преимущества, что и полноценный ночной сон," сказала Сара Медник, также из отдела психиатрии UCSD.
"Мы начали просматривать несколько различных тестов, начиная с теста на визуальное обучение, который показал, что если вы спали 90 минут, вы показали тот же уровень пользы, что и полноценный ночной сон," Медник сказал.
"В сне есть что-то особенное," она сказала.
Но не каждый может позволить себе роскошь поймать несколько Z в середине дня, и в качестве замены многие ищут кофеин.
Но двойной эспрессо работает хуже, чем 20-минутный сон, сказал Медник.
"В некоторых задачах, например, связанных с перцепционной памятью, кофеин работает так же хорошо, как и сон," сказал Медник.
"Но когда задача включает в себя гиппокамп, область мозга, посвященную явным воспоминаниям, которыми вы можете сознательно манипулировать, например, заучивая список слов, номер телефона или имя, с кофеином, ваша память для такого рода задач уменьшается," она сказала.
Между тем, другое исследование показало, что "две важные клинические проблемы и проблемы общественного здравоохранения, нарушения сна и употребление наркотиков у подростков" тесно переплетены.
Подростки, которые спят менее семи часов в день, не только чаще принимают наркотики, но и передают свой плохой сон и употребление наркотиков друзьям и братьям и сестрам. Статья по теме: Исследование связывает недосыпание с употреблением наркотиков среди подростков
"Подросток, который не высыпается, может повлиять на поведение друга во сне, что увеличивает риск того, что друг будет употреблять наркотики," исследование говорит.
Исследователи из Калифорнийского университета в США и Гарвардского университета обнаружили, что подростки с другом, который спит менее семи часов в сутки, на 11 процентов чаще спят менее семи часов и на 19 процентов чаще употребляют марихуану, чем подростки, чьи друзья хорошо выспались.
Национальный фонд сна США рекомендует подросткам получать не менее 8 баллов.5 часов сна, и взрослые, как моложе, так и старше, получают не менее семи часов.
Исследование впервые обнаружило, что плохой сон и употребление наркотиков распространяются через социальные сети подростков "как зараза," вплоть до четырех степеней разлуки – или друзьям друзей друзей друзей.