"Сон – лучшее лекарство," говорит старая пословица. Но многие взрослые не получают достаточной пользы от сна, и до 60 процентов сообщают о проблемах со сном, по крайней мере, несколько ночей в неделю.
Примерно 40 миллионов американцев страдают от недосыпания, и последствия могут быть серьезными, включая несчастные случаи на работе или за рулем. Отсутствие лечения длительных проблем со сном может привести к сердечным заболеваниям, расстройствам настроения, увеличению веса и сокращению продолжительности жизни.
"Исследователи сна понимают, что сон – это не просто роскошь; это чрезвычайно важно," говорит доктор. Супат Таммастибун, медицинский директор Центра комплексного сна Тулейн в Медицинском центре Тулейна, который оказывает клиническую помощь пациентам с расстройствами сна.
"Наше время сна – это когда мы ремонтируем множество наших систем," – говорит Таммастибун, руководитель программы стипендий по медицине сна Медицинской школы Тулейнского университета.
Недостаток сна может быть вызван социальными или поведенческими факторами, включая график сменной работы и ночные занятия в колледже, или может быть результатом проблем со здоровьем.
"Если человек недосыпает из-за того, что его образ жизни ограничивает его сон, ему просто нужно изменить свое поведение," говорит Таммастибун. "Но если они недосыпают из-за проблем со здоровьем, мы лечим их медикаментозно."
Одна из таких проблем – апноэ во сне, вызванное закупоркой дыхательных путей. Среди его симптомов – храп, прерывание сна и утомляемость в бодрствующем состоянии. Бессонница и синдром беспокойных ног также мешают некоторым людям достичь глубокого спокойного сна.
"Есть два уровня более легкого сна, а затем есть третий уровень, самый глубокий сон," говорит Таммаситбун. "Во время глубокого сна ваш мозг работает, абстрагируя и соотнося новые знания с предыдущими."
Известны многочисленные случаи, когда исследователи, писатели или музыканты просыпались от глубокого сна с внезапным вдохновением. Скрипачу Джузеппе Тартини приснилось, что дьявол играл для него на скрипке. Он проснулся и тут же написал виртуозное сочинение, известное как "Дьявольская трель."