Риск проблем со зрением увеличивается с возрастом, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить свое зрение, говорят окулисты.
К 65 годам у каждого третьего американца будет заболевание глаз, ухудшающее зрение. Но по данным Американской академии офтальмологии, раннее лечение многих из этих состояний может замедлить или остановить потерю зрения или даже восстановить нормальное зрение.
Чтобы спасти ваше зрение, академия рекомендует следующее:
Пройти проверку.
Пройдите тщательный офтальмологический осмотр к 40 годам, когда первые признаки заболевания или изменения зрения могут начаться без каких-либо симптомов.
Знай свой риск.
Важно узнать об анамнезе вашей семьи, потому что некоторые глазные болезни могут передаваться по наследству. Например, если у вас есть близкий родственник с дегенерацией желтого пятна, у вас есть 50-процентная вероятность развития этого заболевания. Семейный анамнез глаукомы увеличивает риск этого состояния в четыре-девять раз.
Питайся правильно.
Защита зрения – еще одна веская причина придерживаться здоровой диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Продукты, полезные для глаз, включают цитрусовые, растительные масла, орехи, темно-зеленые листовые овощи и холодноводную рыбу, такую как скумбрия, лосось или треска.
Не курите.
Курение увеличивает риск заболеваний глаз, таких как катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна. Это также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут нанести вред здоровью глаз. Табачный дым, включая пассивное курение, также усугубляет синдром сухих глаз.
Носить солнцезащитные очки.
Воздействие ультрафиолетового (УФ) света увеличивает риск заболеваний глаз, таких как катаракта, опухоли на глазах и рак. Всегда носите солнцезащитные очки со 100-процентной защитой от ультрафиолета на открытом воздухе, а также головной убор.