Примерно половина Австралии на данный момент находится в изоляции, и обычным явлением является искаженное чувство времени и плохая память. Какой это день? Какая это неделя? Я ходил в супермаркет вчера или накануне? Я действительно снимаюсь в фильме “День сурка” и переживаю один и тот же день снова и снова??
Хотя изоляция может иметь ряд последствий, таких как тревога и депрессия, оба из которых могут ухудшить память, это еще не вся картина. Появляется все больше теоретических и экспериментальных данных, свидетельствующих о том, что и память, и восприятие времени основаны на одном и том же основополагающем принципе: изменение вашего физического и / или психического состояния.
Отсюда следует, что чем меньше изменений, тем труднее определить, сколько времени прошло, или вспомнить, что и когда произошло.
Когнитивные ученые все чаще принимают изящную теорию памяти с глубокими последствиями, известную как теория контекстной привязки. Согласно этой теории, воспоминания формируются путем связывания того, что вы переживаете, с контекстом, в котором это произошло.
Но что такое контекст? Ну все!
Допустим, со мной происходит событие: в мой дом заходит странный кот. Я формирую воспоминание об этом событии, связывая кошку с контекстом – в данном случае контекст включает в себя физическое окружение (мой дом) и мое психическое состояние (удивление и волнение, потому что я люблю кошек).
Поскольку моя память связала все различные аспекты этого события вместе, когда я переживаю часть этого события (находясь в комнате, где я видел кошку, или чувствую возбуждение, когда вижу другую кошку), это побуждает мою память вспомнить все, что произошло. другие аспекты события тоже, вызвав реконструкцию в моей голове того времени, странный кот вошел в мой дом.
Но есть загвоздка. По мере того, как мы связываем все больше и больше воспоминаний с одними и теми же репликами, становится все труднее находить воспоминания с этими репликами. Это похоже на поиск в Google: проще всего найти то, что вы ищете, если ваш поисковый запрос уникален для этой конкретной вещи.
Вот почему мы часто лучше всего запоминаем события, которые происходят в разных контекстах. Представьте, что вы отправляетесь в отпуск и проводите удивительную неделю на Карибах. Среди воспоминаний всей вашей жизни сравнительно немногие из них произошли на Карибах, поэтому легко вспомнить, что вы делали в отпуске.
Блокировка – полная противоположность этому. В условиях изоляции все события, которые мы переживаем, имеют более или менее одинаковый контекст. Если вы проводите почти все свое время в своем доме, сложнее выделить отдельные воспоминания о том, что там происходило. Это похоже на поиск в Google, где все соответствует вашим поисковым запросам.
Но где же время??
Время – это не то, что наш разум может измерить напрямую. У нас в мозгу нет часов или песочных часов.
К счастью для нас, наш разум очень хорош в конструировании концепций, которые мы не можем напрямую измерить. Наши глаза не могут измерить глубину напрямую – вместо этого мы оцениваем ее с помощью сигналов окружающей среды.
Итак, как мы можем измерить, сколько времени прошло? Мы аппроксимируем его, оценивая, насколько изменилось между запомненным событием и настоящим моментом. Когда я вспоминаю событие, есть вещи, которые могут отличаться от настоящего момента. Был ли я в другом месте? Чувствую ли я себя по-другому или выгляжу по-другому?? Сумма этих изменений может дать оценку того, сколько времени прошло между тем и настоящим моментом.
Это было продемонстрировано в интригующем эксперименте американских исследователей психологии Лили Саакян и Джеймса Смита. Участники выучили слова в трех разных списках. Некоторые участники испытали изменение мысленного контекста между каждым списком, в результате чего им было предложено думать о других вещах, кроме предыдущего списка. Другая группа не испытала изменения ментального контекста, и ей было дано указание просто помнить предыдущий список.
Когда происходило больше изменений контекста, лучше запоминались слова, выученные из последнего списка. Интересно, что когда участников спросили, сколько времени прошло с начала пятиминутного эксперимента, "изменение контекста" группа оценила, что опыт длился примерно на минуту дольше, чем группа, у которой не было изменений контекста между списками.
Когда между эпизодами происходило меньшее изменение контекста, что аналогично условиям изоляции, испытуемые хуже запоминали самое последнее событие и сообщали, что прошло меньше времени. Другие эксперименты продемонстрировали аналогичные результаты с изменением физического местоположения..
Итак, как нам обойти эту проблему и улучшить нашу память? Очевидное решение – внести изменения. Смешайте свое физическое окружение или попробуйте разные упражнения или распорядки в разные дни, чтобы сделать их более четкими.
И будьте уверены, ваш туман памяти о блокировке почти наверняка временный. Как только блокировка исчезнет и мы вернемся к событиям в разных местах, мы снова начнем вспоминать, какой сегодня день.