Согласно новому исследованию, женщинам в возрасте от 65 лет труднее, чем мужчинам того же возраста, сохранять мышцы, что, вероятно, влияет на их способность оставаться такими же сильными и подтянутыми.
Ученые впервые показали, что женщинам труднее восполнять мышцы, которые теряются естественным путем по мере взросления – из-за ключевых различий в том, как их тела реагируют на пищу.
В статье, опубликованной в Public Library of Science (PLoS) One, эксперты из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, штат Миссури, США, и Университета Ноттингема, Великобритания, обнаружили, что женщины в постменопаузе хуже реагируют на еду. наращивать мышечную массу, тогда как мужчины того же возраста (65-80 лет) могли накапливать белок в мышцах. Изменение, вероятно, является результатом гормональных изменений во время менопаузы – возможной причиной является гормон эстроген, который, как уже известно, необходим женщинам и мужчинам для поддержания костной массы.
Исследователи говорят, что их результаты согласуются с другими предварительными результатами, показывающими, что женщины менее способны наращивать мышцы после упражнений с отягощениями – подъема тяжестей в тренажерном зале. Молодые мужчины и женщины, не достигшие менопаузы, похоже, не проявляют никаких различий.
Но еще не все потеряно. Новые результаты подчеркивают важность для пожилых женщин употребления большого количества белка, такого как яйца, рыба, курица и нежирное красное мясо, в сочетании с упражнениями с отягощениями.
Поддержание мышц имеет решающее значение для снижения риска падений – одной из основных причин преждевременной смерти у пожилых людей. Начиная с 50 лет люди проигрывают до 0.4 процента мышечной массы ежегодно делает их менее мобильными, более склонными к переломам и повышенным риском потенциально опасного для жизни падения.
Половина всех пожилых людей, которые серьезно упали, умирают в течение двух лет. Но считается, что количество падений можно было бы уменьшить, если бы можно было более эффективно поддерживать мышечную массу, чтобы бедра и колени оставались сильными и хорошо поддерживались.
До сих пор ученые не обнаружили различий между мужчинами и женщинами в синтезе мышечного белка – процессе, с помощью которого организм наращивает мышцы. Но последние исследования показали, что в возрасте от середины до 60 лет реакция женского организма на еду и упражнения начинает снижаться. Женщины особенно подвержены риску потери мышечной массы, потому что у них, как правило, меньше мышц и больше жира, чем у мужчин в раннем и среднем возрасте, поэтому они приближаются к «опасному» порогу ослабления, когда им исполняется 50–60 лет.
Майкл Ренни, профессор клинической физиологии Ноттингемского университета, сказал: «Никто никогда раньше не обнаруживал каких-либо механических различий между мужчинами и женщинами в потере мышечной массы. Это важный вывод для поддержания лучшего здоровья в пожилом возрасте и снижения требований к Национальной службе здравоохранения.
«Вместо того, чтобы есть больше, пожилым людям следует сосредоточиться на потреблении большего количества белка в своем повседневном рационе. В сочетании с упражнениями с отягощениями это должно помочь со временем уменьшить потерю мышечной массы. Есть также аргументы в пользу положительного гормонального эффекта ограниченной ЗГТ, хотя это должно быть сбалансировано с другими рисками, связанными с таким лечением.”
Источник: Ноттингемский университет