Исследование, опубликованное в журнале «Клиническая медицина сна» от 15 апреля, предполагает, что видеоигры перед сном лишь незначительно влияют на сон подростков мужского пола старшего возраста.
Результаты показывают, что после игры в стимулирующую видеоигру подросткам потребовалось в среднем 7.5 минут, чтобы заснуть, что ненамного дольше, чем три минуты, которые потребовались им, чтобы заснуть после пассивного просмотра документального фильма на DVD. Хотя ни один из участников не заснул во время игры в видеоигру, почти треть из них заснула во время просмотра DVD. Субъективная сонливость после игры в видеоигру была лишь немного ниже, чем после просмотра DVD, а игра в видеоигру была связана с небольшим повышением когнитивной активности. Однако не было обнаружено значительных различий в архитектуре физиологического возбуждения или сна между условиями тестирования.
"Сначала мы были удивлены тем, что игра в жестокую видеоигру не заставляла засыпать намного дольше," сказал научный руководитель Майкл Градисар, доктор философии, старший преподаватель клинической детской психологии в Университете Флиндерса в Аделаиде, Южная Австралия. "Хотя в научной литературе мало, когда речь идет об измерении задержки сна, связанной с видеоиграми, по неофициальным данным, многие люди сообщают о трудностях с засыпанием после того, как поиграли в видеоигры в ночное время."
В исследовании приняли участие тринадцать студентов мужского пола в возрасте от 14 до 18 лет, которые хорошо спали и обычно засыпали менее чем за 15 минут. Они были "вечерние типы" у которых не было чрезмерной дневной сонливости и не было выявленных нарушений сна. Участники заполнили семидневный дневник сна за неделю до первой ночи тестирования. Эта информация использовалась для условий тестирования, чтобы участники пытались заснуть в обычное время.
Исследование проводилось в лаборатории сна Университета Флиндерса, где участники сидели в постели под одеялом с прикрепленными электродами и приглушенным светом для обоих условий тестирования. Во время 50-минутной экспериментальной сессии подростки играли в видеоигру Sony PlayStation 3 "Call of Duty 4: Modern Warfare," которая была самой продаваемой игрой 2007 года. Во время контрольных условий в отдельную ночь они потратили равное количество времени на наблюдение "Марш пингвинов," который получил премию Оскар в 2006 году за лучший документальный фильм. Два посещения лаборатории сна были разделены ровно одной неделей.
"Мы специально выбрали очень спокойный фильм, чтобы контрастировать с очень стимулирующим эффектом от игры в жестокую видеоигру в надежде произвести наибольшее воздействие на сон." отметил Градисар.
Задержка начала сна и архитектура сна измерялись с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ), электромиографии (ЭМГ) и электроокулографии (ЭОГ). Когнитивная активность также измерялась с помощью ЭЭГ, при этом более высокое максимальное значение альфа-мощности указывает на снижение когнитивной активности. Участники носили датчик оксиметра на указательном пальце правой руки для измерения частоты сердечных сокращений, наиболее распространенного показателя физиологического возбуждения. Субъективная сонливость оценивалась по Стэнфордской шкале сонливости.
Одиннадцати подросткам потребовалось больше времени, чтобы заснуть после игры в видеоигру, чем после просмотра документального фильма, а двое из них заснули быстрее. Семь подростков сообщили, что после видеоигры они чувствовали себя менее сонными, чем после просмотра DVD, четверо указали на такой же уровень сонливости, а двое чувствовали себя менее сонными после просмотра фильма. Не было обнаружено значительных различий между условиями в процентном соотношении общего времени сна, состоящего из сна с быстрым движением глаз (REM) или медленноволнового сна.
По мнению авторов, степень, в которой результаты отражают истинное нарушение сна, сомнительна. Увеличение латентного периода засыпания было небольшим и может иметь мало заметных последствий для сна подростка. Однако наблюдаемого снижения субъективной сонливости может быть достаточно, чтобы подростки откладывали ложиться спать на более позднюю ночь. Градисар также отметил, что 50-минутная экспериментальная сессия может не отражать реальность игрового опыта подростков дома.
"Очень немногие подростки ограничивают свое игровое время одной ночью 50 минут," сказал Градисар. "Чем больше времени будет потрачено, тем больше эмоциональных вложений в игру. То, что происходит с виртуальным персонажем подростка, может вызвать чувство беспокойства и / или разочарования, что может иметь гораздо большее влияние на его сон."
Авторы также указали, что участниками были подростки старшего возраста со средним возрастом 16 лет и семи месяцев, поэтому возможно, что игра в видеоигру перед сном имеет более серьезное влияние на сон младших подростков. Подростки, участвовавшие в исследовании, также хорошо спали, поэтому видеоигры могут иметь большее влияние на подростков, которым обычно требуется много времени, чтобы заснуть. Частые игры также могут снизить чувствительность подростков к его стимулирующим эффектам, и в этом случае подростки, которые играют только изредка, будут испытывать более серьезные нарушения сна.
Градисар также подозревает, что бессонница может возникнуть, когда видеоигры, в которые подростки играют перед сном, требуют высоких уровней физической активности.
"Когда вы добавляете эффект физического движения к игровому процессу, например, играете "Guitar Hero" или Nintendo Wii, вы наверняка еще больше повысите бдительность," он сказал. "Такое движение увеличивает температуру тела, а с повышением температуры тела повышается бдительность."
Авторы пришли к выводу, что пословица "все в меру" должны направлять родителей, когда они устанавливают ограничения на видеоигры перед сном для подростков.