Исследования указывают на возможную корреляцию между факторами, нарушающими наши циркадные ритмы, такими как воздействие света в ночное время или прием пищи поздно вечером, и риском развития рака.
Кроме того, исследования неоднократно демонстрировали, что регулярные умеренные физические упражнения могут значительно снизить риск рака. Однако до сих пор неясно, играет ли какую-либо значительную роль время суток, когда имеет место физическая активность.
Утренняя зарядка защищает – особенно поздние хронотипы
В сотрудничестве с университетом Помпеу Фабра в Барселоне и Манолисом Кожевинасом и Джеммой Кастаньо-Виньялс из Барселонского института глобального здравоохранения (ISGlobal) ведущий автор Якоб Вайцер и соавтор Кириаки Папантониу из отдела эпидемиологии Венского медицинского университета получили исследовали гипотезу о том, что занятия спортом по утрам потенциально снижают риск рака простаты и груди больше, чем занятия спортом в другое время дня. Гипотеза основана на результатах экспериментального исследования, показывающего, что физическая активность днем или вечером может задерживать ритм мелатонина.
Человеческое тело в основном вырабатывает гормон мелатонин в ночное время, и некоторые исследования связывают этот гормон с более низким риском рака.
Группа ученых исследовала этот вопрос с 2795 участниками популяционного исследования Multi-Case Control Study (MCC-Испания). Они обнаружили, что защитный эффект физических упражнений на риск развития рака простаты или груди потенциально наибольший, когда физическая активность происходит с 8:00 до 10:00 утра. Однако у мужчин этот эффект был столь же сильным при регулярных занятиях спортом в вечернее время (19: 00–23: 00).)
Хронотипы участников, то есть их предпочтения в отношении сна и активности в определенное время суток, также повлияли на результаты: утренняя зарядка (8: 00–10: 00) оказалась особенно полезной для участников, которые, по сути, предпочитают активны в вечернее время – так называемые "совы" или поздние хронотипы. "Время физической активности, очевидно, влияет на ритм половых гормонов и мелатонина, а также на метаболизм пищи. Это может объяснить наши результаты," указать исследователей.
"Хотя эти новые идеи нельзя использовать в качестве основы для определения идеального времени дня для физических упражнений, чтобы снизить риск рака, в целом можно значительно снизить риск рака, просто включив как минимум 150 минут умеренных физических упражнений в еженедельные занятия. рутина."