В 69 лет Хелен Миррен, английская актриса, лауреат премии «Оскар», узнаваемая исполнением роли Цезонии в фильме «Калигула» и ролей венценосных особ (английские королевы Шарлотта, 1994; Елизавета I, 2005; Елизавета II, 2006), в этом году предстала на красной дорожке в потрясающем платье, продемонстрировав собственную стройную фигуру.В чем ее секрет? 12-минутная тренировка, созданная Королевскими канадскими ВВС в пятидесятых годах прошлого века. «Таким способом я тренируюсь в течении всей собственной жизни, – говорит Хелен. – Это несложная схема поддержания себя в форме».
Режим, созданный доктором Билом Орбаном, складывается из десяти базовых упражнений для различных групп мышц, включая серию приседаний, отжиманий, поднятий ног и бег. Все это вероятно делать без особенного оборудования.Что Хелен Мирен рекомендует постараться своим поклонницам: боковые наклоны стоя – хороший способ избавиться от лишних сантиметров на талии.
Их вероятно делать без или с гантелями.Примите положение стоя, ноги на ширине плеч или мало уже.
Одна рука за головой, а второй держим гантель. Делаем вдох и наклоняем туловище в противоположную сторону от гантели. Возвращаемся в исходное положение, делаем выдох.Повторите 12-15 раз.
Затем смените стороны.