Достаточно плохо, что ваши дети не могут оторваться от экрана смартфона в светлое время суток. (Вы знаете, что это тоже описывает вас.)
Но слишком многие родители слишком хорошо знают, что подростки также берут с собой телефоны в постель, и мама и папа делают то же самое.
Недавно опубликованное онлайн-исследование и телефонное исследование родителей и подростков от Common Sense Media подтверждает это: почти 7 из 10 детей, или немного меньший процент, чем их родители, держали свое мобильное устройство либо в постели, либо в пределах легкой досягаемости. И 29% младшей группы действительно спят с устройством, по сравнению с 12% родителей.
На этом отрезвляющая статистика не заканчивается: 40% подростков используют мобильное устройство в течение пяти минут после отхода ко сну; 26% родителей так поступают. Не менее тревожно: 36% подростков хотя бы раз просыпаются ночью, чтобы проверить устройство; примерно каждый четвертый родитель поступает так же.
Почему телефон в постели – плохо
Достаточно сказать, что наличие рядом телефона мешает хорошо выспаться, что, по исследованиям, связано с ожирением, плохой успеваемостью в школе (или на работе) и поведенческими проблемами.
Сорок пять процентов подростков, у которых есть телефон перед сном, говорят, что используют его только в личных целях. Только 2% сказали, что это только для школьных занятий. Половина сказала, что это для обоих.
"У вас возникает это странное напряжение," говорит Майкл Робб, старший директор по исследованиям в Common Sense и руководитель исследования. "Врачи и исследователи сформулировали это сообщение о том, что людям не следует использовать устройства прямо перед сном, но у многих людей возникает ощущение, что есть необходимость использовать их прямо перед сном."
Если возможно, убедитесь, что дети раньше приступают к выполнению домашних или школьных заданий.
Между тем, если взгляд на экран в первую очередь не мешает вам заснуть, то уведомления, которые могут приходить посреди ночи, могут разбудить вас, когда вы спите.
Поэтому, как минимум, вы должны перевести устройство в беззвучный режим или в режим «Не беспокоить».
Но есть и другие факторы, которые могут нарушить ваш сон, в том числе свет, излучаемый устройствами.
Из тех подростков, которые просыпаются, чтобы проверить свои устройства, около 4 из 10 утверждают, что не могут уснуть и им нужно чем-то заняться. Около половины проверяют социальные сети.
Нет, утро не лучше
Даже если вы или ваш ребенок хорошо выспались, наличие устройства прямо у кровати, вероятно, будет означать, что это первое, к чему вы обращаетесь утром, даже до того, как ваши ноги коснутся пола, подпитывая проблемы зависимости от экранного времени, которыми мы являемся все озабочены.
"Реальный вопрос: ты сначала пишешь или пользуешься телефоном??" – спрашивает Джеймс Стейер, генеральный директор Common Sense.
В рамках исследования «Здравый смысл» 32% подростков и 23% родителей заявили, что проверяют свои устройства утром в течение пяти минут после пробуждения; 64% и 62% соответственно проверяют в течение получаса.
Что ты можешь сделать
Что могут сделать родители? Для начала установите в доме зоны, свободные от устройств, и время, когда пользоваться телефоном запрещено. Это касается родителей и детей.
Также подумайте о зарядке телефона вне спальни.
Мама из Хьюстона Эмили Гиллиам устанавливает жесткие основные правила: ее 14-летний сын должен поставить свое устройство на кухне сразу после обеда; он может вернуть телефон утром.
Тони Абрусия Боллинджер говорит, что ее 12-летнему сыну не нравится родительский контроль, который она вводит, а также то, что ему приходится каждую ночь сдавать свой телефон. "Я знаю, что многие из его друзей разговаривают по телефону в любое время суток, и я верю, что сон важен в этом возрасте. К сожалению, я думаю, что если бы у него ночью был телефон, он бы отвлекся."
Стейер считает, что родительский контроль времени отхода ко сну в последних версиях iOS и Android, хотя и приветствуется, не идет достаточно далеко. Он хочет, чтобы технологическая индустрия запустила кампании по информированию населения, чтобы родители и дети убирали свои телефоны по крайней мере за час до сна, аналогично кампаниям, которые просвещают общественность по поводу вождения в нетрезвом виде.
Но он не отпускает родителей с крючка. "Родители тоже не являются хорошими образцами для подражания," он говорит.
У Штайера также есть ответ для детей и родителей, которые используют свои телефоны, чтобы разбудить их по утрам. "Получите будильник за 10 долларов."