АВОКАДОАвокадо имеется богатым источником нужных минералов, витаминов, жиров, протеина, углеводов и клетчатки. Также это хороший источник витамина E, что, в соответствии с изучениям, оказывает благоприятное влияние на слизистую оболочку матки.
Авокадо – хороший источник фолиевой кислоты, очень нужного вещества для поддержания здоровой беременности.МУСКАТНАЯ ТЫКВАМускатная тыква имеется одним из самых нужных овощей; она содержит целый набор витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки.
Это также богатый источник бэта-каротина, что увеличивает выработку гормона прогестерона. Также данный овощ оказывает помощь увеличить качество и количество спермы (в соответствии с изучению, размещённому в медицинском издании Fertility and Sterility).СВЕКЛА
Фантастический источник антиоксиданта ресвератрола, что оказывает помощь избежать проблем с фертильностью, каковые связаны с процессами старения.ЛОСОСЬЛосось – хороший источник белка и омега-3 жирных кислот.
Изучения показывают, что оптимальные уровни омега-3 жирных кислот имеют серьёзное значение в поддержании женской фертильности.ГРАНАТЫВ ветхой Персии гранат считался знаком плодородия, как и во многих современных культурах.
Потребление гранатового сока в течении беременности оказывает помощь не допустить повреждение мозга у плода.Гранаты также содержат много питательных веществ, включая витамин C, К, другие витамины и минералы и фолиевую кислоту.
ЯЙЦАЯйца содержат холин, оказывающий серьёзное значение на протяжении развития плода.ГРЕЦКИЕ ОРЕХИГрецкие орехи содержат много нужных веществ, имеющих противораковые изюминки (они снижают груди рака и риск простаты).
Они очень важны для качества спермы. Орехи являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, витамина E, B и белка – а все эти вещества очень важны для здоровья матки.
ЛЕБЕДАСемена лебеды не содержат глютен, богаты витаминами, минералами, жирными кислотами и клетчаткой – хорошая альтернатива крахмалистым зернам, таким как кус-кус и пшеница.КРЕСС ВОДЯНОЙКресс водяной принадлежит к семейству крестоцветных овощей; богат многими питательными веществами, включая витамин С, витамин К, кальций, бета-каротин, железо и йод.
Также кресс водяной содержит много антиоксидантов, каковые смогут оказать помощь не допустить или замедлить оксидативный стресс, вызванный свободными радикалами.СПАРЖАСпаржа – богатый источник антиоксиданта витамина C, фолиевой кислоты и других питательных веществ.
Фолиевая кислота крайне важна как для мужской, так и для беременности и женской фертильности.