42-мать и летняя актриса двоих детей Гвинет Пэлтроу (самые узнаваемые роли: трилогия «Железный человек», «Благодарю за обмен», «Мстители», «Плохая слава», «другие катастрофы и Любовь») посвящает большое количество времени уходу за своим телом.Она есть поклонником танцевальной аэробики, созданной фитнес-гуру Трейси Андерсон. Трейси Андерсон известна как персональный тренер Мадонны, Стеллы МакКартни, Дженнифер Лопез, Шакиры, Кортни Кокс и других звезд Голливуда. В собственной фитнес-студии тренер добилась потрясающих результатов: кое-какие дамы теряли по 25 кг за 6 месяцев.
«Трейси дала совет мне думать о тренировках как о неотъемлемой процедуре, как, к примеру, о чистке зубов, – говорит Гвинет – необходимости тренировок и Понимание важности сделало их частью моей повседневной жизни. Это разрешило избавиться от ощущения вынужденной необходимости.
Сейчас я занимаюсь с огромным наслаждением».Что Гвинет Пэлтроу рекомендует попытаться своим поклонницам:Опускание ног. Это упражнение превосходно задействует мускулы живота, помогая обеспечить плоский животик.
Лягте на пояснице, ровные ноги поднимите вверх, руки по бокам ладонями вниз.Задействуя мускулы живота, медлительно опускайте ноги вниз, держа пояснице прижатой к полу.
В случае если поясницы начинает сгибаться, применяйте мускулы нижнего пресса, дабы держать ее ровной. Повторите 12-15 раз.