Размер порций играется крайне ключевую роль в предотвращении распространения и развития эпидемии ожирения.По словам специалистов, недостаточное внимание к размерам порций есть главной причиной избыточного веса, многие люди съедают значительно больше питательных веществ, чем нужно их организму.Наряду с этим, как утверждают ученые, существует несложной метод выяснить подходящий размер собственной порции посредством графика размеров порций.
Изучение показывает, 28 грамм отварного риса равны размеру теннисного мяча, такое же количество готовой пасты должно помещаться в обертку от пирожного.Сопоставительные этот, опубликованные Центром здоровья Мак-Кинли (Университет штата Иллинойс, США) включают перечень рекомендуемых размеров порций для разных продуктов, а также для хлеба, пасты, снэков и фруктов.
В следующий раз, в то время, когда Вам захочется полакомиться виноградом, не забывайте, 15 виноградин соответствуют размеру лампочки. Порция изюма соответствует размеру одного громадного яйца, а что касается готовых видов мяса, 85 грамм говядины, рыбы либо птицы должны соответствовать размеру колоды карт. 85 грамм запеченной либо жареной на гриле рыбы должны соответствовать размеру блокнота.
Приготовленная курятина, бедро либо грудка, кроме этого весят 85 грамм.