Продолжительное время считалось, что для поддержания фигуры в хорошей форме необходимо питаться три раза в день, избегая наровне с этим перекусов.Но эффективность подобной стратегии питания на данный момент находилась под вопросом, потому, что пара исследователей выяснила, что потребление пищи мелкими порциями и частенько может стать ключом к здоровому избавлению от лишнего веса.Знаменитости, включая голливудскую актрису Дженнифер Энистон утверждают, что их стройные фигуры итог регулярного потребления мелких порций пищи в течении дня.
Вместо 3-разового питания, 46-летняя звезда ест по 5 каждый день дробными порциями.на данный момент, новое изучение, совершённое экспертами и диетологами из университетов Калифорнии и Нью-Мексико, показало, что подход Энистон имеется ключом к избавлению от лишнего веса здоровым способом. Они выяснили, что нередкое потребление пищи более действенный способ обеспечить себе идеальное телосложение и сохранить здоровье.в течении изучения ученые сравнивали два режима питания в течении 14 дней.
Первая пара участников питалась по два раза в день, а вторая – 6 раз. В обеих режимах количество потребляемых калорий было однообразным.В конце работы было найдено, что все участники из обеих групп похудели. Но, участники, каковые питались по 6 каждый день, сохранили здоровый состав тела и потеряли меньше мышечной массы.
Также участники, каковые питались по 6 каждый день, имели более здоровый уровень глюкозы, инсулина и холестерина в крови. В среднем мышечная масса снизилась более чем на 3% при 2-разовом питании, в случае если сравнивать с 1,2% при 6-разовом питании.
По словам диетологов, потеря веса за счет мышечной массы, а не жировой весьма неэффективный способ похудения, что не несет прекрасных результатов для здоровья.