Люди с диабетом в разы более склонны к формированию болезней сердца. Дабы не допустить развитие диабета, связанного с ожирением, нужно исключить из собственного рациона животные либо насыщенные жиры, заменив их растительными жирами.
Фаст-фудИзбегайте ресторанов употребления пищи и быстрого питания в публичных местах. В случае если же решили поужинать в ресторане, избегайте жирных, маслянистых, жаренных и кремовых продуктов.
Вместо этого выберите блюдо меньшего размера, приготовленное на гриле, запеченное либо отварное.Салат без заправкиПросите не заправлять салат. Замените жирные майонезные заправки растительным маслом либо обезжиренным йогуртом.
В случае если готовите салат самостоятельно, разбавьте масло водой, дабы снизить калорийность блюда.СоусыЗамените майонез либо жирную сметану обезжиренным йогуртом.Откажитесь от масла
Замените жирное масло либо маргарин легким маслом либо маргарином без гидрогенизированных масел.КофеЛюбите кофе с молоком либо со сливками?
Замените их обезжиренным молоком либо сливками. Это окажет помощь снизить содержание калорий, наряду с этим сохранить приятный молочный вкус напитка.
Жареная пищаИзбегайте высококалорийной жареной пищи, таковой как чипсы, печенье, крекеры и другие снеки.
Замените их фруктами либо овощами. Это разрешит не только сократить потребление вредных жиров, но и насытить рацион нужными витаминами, клетчаткой и минералами.Пицца
Замените жирную мясную пиццу вегетарианской. Возможно добавить брокколи, шпинат, помидоры, перец, прочие овощи и лук в начинку.
Замените жирный сыр обезжиренным, а тесто раскатайте тонко.