7 способов сократить употребление жиров

обезжиренным йогуртом

Люди с диабетом в разы более склонны к формированию болезней сердца. Дабы не допустить развитие диабета, связанного с ожирением, нужно исключить из собственного рациона животные либо насыщенные жиры, заменив их растительными жирами.

Фаст-фудИзбегайте ресторанов употребления пищи и быстрого питания в публичных местах. В случае если же решили поужинать в ресторане, избегайте жирных, маслянистых, жаренных и кремовых продуктов.

Вместо этого выберите блюдо меньшего размера, приготовленное на гриле, запеченное либо отварное.Салат без заправкиПросите не заправлять салат. Замените жирные майонезные заправки растительным маслом либо обезжиренным йогуртом.

В случае если готовите салат самостоятельно, разбавьте масло водой, дабы снизить калорийность блюда.СоусыЗамените майонез либо жирную сметану обезжиренным йогуртом.Откажитесь от масла

Замените жирное масло либо маргарин легким маслом либо маргарином без гидрогенизированных масел.КофеЛюбите кофе с молоком либо со сливками?

Замените их обезжиренным молоком либо сливками. Это окажет помощь снизить содержание калорий, наряду с этим сохранить приятный молочный вкус напитка.

Жареная пищаИзбегайте высококалорийной жареной пищи, таковой как чипсы, печенье, крекеры и другие снеки.

Замените их фруктами либо овощами. Это разрешит не только сократить потребление вредных жиров, но и насытить рацион нужными витаминами, клетчаткой и минералами.Пицца

Замените жирную мясную пиццу вегетарианской. Возможно добавить брокколи, шпинат, помидоры, перец, прочие овощи и лук в начинку.

Замените жирный сыр обезжиренным, а тесто раскатайте тонко.


14 комментариев к “7 способов сократить употребление жиров”

  1. Яшина Дарья Павеловна

    сынок, когда я ходил на футбол, ты еще каплей не висел

  2. я так понял, раньше курс был неофициальный?)))))))))))

  3. Клемента Елена

    Давай упростим ситуацию. Тебе начислили пенсию 100 грн. Где ты в Донецке их получишь, если там нет ни одного украинского банка? В Сбербанке России? Так туда и пишите))

  4. Изюмов Денис Ильевич

    Так вы и через 70 лет ссытесь только при одной этой фамилии ФУ–у-у-у-у-у-у-у)))))

  5. Признание поражения, это подписание акта о капитуляции. Такой еще никто не подписывал. Так, что войне еще быть и быть очень долго. И если ее заморозят, то быть ей еще дольше.

  6. металлист его заслуживает не меньше, а может даже и более. Пускай победит сильнейший

  7. Это их русский учебник истории такое говорит. Поскольку пипл туп и глуп от природы, то он хавает.

  8. ну типа того, это как неписанное правило.

  9. эту верховную раду вы дебилы крымские сами и выбирали. Нехер на зеркало пенять коль рожа крива))))))))

  10. Ефремовича Ирина Мефодиевна

    Да там уже монголы прислали молитву о здравии

  11. Янсон Артур

    Да кому нужен этот Минск? Вот зачем тему с Сеней прикрыли. Я давно так не смеялся и давно не видел такого русско-украинского ржачного единения))))))))))))))

  12. Виктор Ермолаевич

    объясняю машин было не 3 а 1 в такой комплектации она не может определить тип цели и радар ведет цель на такой высоте и скорости не более 2х минут (тобиш на принятие решения не более полутора минут) , думали сбивают украинский транспортник а сбили пассажирский борт с територии рашки немогли ибо "ихтамнет" а это паливо.

Комментарии закрыты.