Растягиваться или не растягиваться: что нужно знать о разминках
За последние 20 лет статическая растяжка мышц получила плохую репутацию. Когда-то считавшаяся неотъемлемой частью любого вида спорта или разминки, статическая растяжка теперь почти полностью удалена с изображения.
Этот шаг последовал за обширным исследованием, показывающим, что статическая растяжка – когда мы растягиваем, а затем удерживаем мышцу в растянутом состоянии в течение секунд или минут – может снизить мышечную силу (что отражается в таких вещах, как поднятие тяжестей), мощность (например, высота прыжка), бег скорость, равновесие и другие возможности на короткое время после растяжки. …
Растягиваться или не растягиваться: что нужно знать о разминкахПодробнее »