мышца

Как правильно подобрать количество повторений при силовой тренировке

Креатив / /

Когда вы впервые начинаете силовые тренировки, практически любой вес, который вы поднимаете, принесет какие-то результаты.

Но также используйте это время, чтобы выучить правильную форму, – советует Американский колледж спортивной медицины. По мере вашего прогресса вы можете сосредоточиться на оптимальном весе, а также на количестве повторений и подходов, которые вы делаете. …

Как правильно подобрать количество повторений при силовой тренировкеПодробнее »

Исследователи определили механизм, который может помочь старым мышцам расти

Креатив / /

Саркопения – значительная потеря мышечной массы и функций, которая может происходить с возрастом, – связана со многими хроническими состояниями, такими как диабет, высокий уровень холестерина и ожирение. В результатах, опубликованных в Интернете перед публикацией в сентябрьском выпуске журнала FASEB за 2014 год, исследователи из Исследовательского центра по проблемам старения Министерства сельского хозяйства США по питанию людей Жана Майера при Университете Тафтса определили механизм наращивания мышц, который может иметь важное значение в борьбе с саркопенией. …

Исследователи определили механизм, который может помочь старым мышцам растиПодробнее »

Исследование показало, что женщинам труднее оставаться в хорошей форме в пожилом возрасте

Креатив / /

Согласно новому исследованию, женщинам в возрасте от 65 лет труднее, чем мужчинам того же возраста, сохранять мышцы, что, вероятно, влияет на их способность оставаться такими же сильными и подтянутыми.

Ученые впервые показали, что женщинам труднее восполнять мышцы, которые теряются естественным путем по мере взросления – из-за ключевых различий в том, как их тела реагируют на пищу. …

Исследование показало, что женщинам труднее оставаться в хорошей форме в пожилом возрастеПодробнее »

Ученые обращают вспять запущенную сердечную недостаточность на животной модели

Креатив / /

Исследователи обнаружили ранее неизвестную целительную способность сердца. В модели на мышах они смогли обратить вспять тяжелую сердечную недостаточность, подавив активность Hippo, сигнального пути, который может предотвратить регенерацию сердечной мышцы. Исследование опубликовано в журнале Nature.

"Сердечная недостаточность остается основной причиной смертности от сердечных заболеваний. …

Ученые обращают вспять запущенную сердечную недостаточность на животной моделиПодробнее »

Растягиваться или не растягиваться: что нужно знать о разминках

Креатив / /

За последние 20 лет статическая растяжка мышц получила плохую репутацию. Когда-то считавшаяся неотъемлемой частью любого вида спорта или разминки, статическая растяжка теперь почти полностью удалена с изображения.

Этот шаг последовал за обширным исследованием, показывающим, что статическая растяжка – когда мы растягиваем, а затем удерживаем мышцу в растянутом состоянии в течение секунд или минут – может снизить мышечную силу (что отражается в таких вещах, как поднятие тяжестей), мощность (например, высота прыжка), бег скорость, равновесие и другие возможности на короткое время после растяжки. …

Растягиваться или не растягиваться: что нужно знать о разминкахПодробнее »