Немногие ситуации отвлекают и отвлекают так же сильно, как в колледже. В этой среде внимание может быть неуловимым, и его трудно удержать, даже когда оно достигается. Отсутствие концентрации мешает обучению и связано со стрессом, который имеет тенденцию усиливаться в течение учебного семестра.
Согласно новому исследованию группы исследователей Университета Майами (UM), форма умственной тренировки, называемая тренировкой осознанности, специально разработанная для студентов бакалавриата, является многообещающим инструментом для тренировки внимания и улучшения обучения в течение академического семестра.
Это первое исследование, в котором изучается частота блуждания ума и влияние тренировки внимательности в разные моменты времени в академическом календаре. Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Human Neuroscience.
"Эта работа была первой, в которой обучение осознанности было интегрировано в академический семестр путем включения обучения в расписания курсов студентов, проведения обучения в академическом корпусе в соответствии с их расписанием и предоставления контролируемого пространства для упражнений на внимательность," – говорит Амиши Джа, доцент кафедры психологии Колледжа искусств и наук UM и главный исследователь исследования.
Внимательность – это психическое состояние, при котором человек обращает внимание на настоящий опыт, не размышляя о прошлом и не беспокоясь о будущем. По словам Джа, тренировка осознанности (МТ) делает упор на упражнениях по развитию внимания и обучению наблюдению за деятельностью ума.
В рамках исследования 58 студентов бакалавриата UM приняли участие в эксперименте по проверке эффективности семинедельной программы психологической тренировки, предназначенной для укрощения блуждающих мыслей и повышения концентрации внимания.
Студенты были распределены либо в группу МТ, либо в контрольную группу, которые не прошли обучение. Все участники прошли две сессии тестирования, одну в начале семестра и еще раз в конце учебного интервала, когда приближались выпускные экзамены. Внимание измерялось путем проверки общей точности и других показателей производительности в компьютерной задаче постоянного внимания. Студенты также сообщали о случаях блуждания разума во время выполнения задания.
Результаты показывают, что группы не различались в начале семестра. Однако к концу тренировочного интервала контрольная группа показала снижение внимания и сообщила об увеличении блуждания мыслей, в то время как те, кто участвовал в программе, показали значительное улучшение внимания и не увеличили сообщенное блуждание мыслей.
Исследование называется "Укрощение блуждающего внимания: краткий курс обучения внимательности в когортах студентов." Соавторы Александра Б. Моррисон, научный сотрудник психологии; Мерисса Гулсарран, научный сотрудник по психологии; и Скотт Л. Роджерс, директор программы «Внимательность в праве» Юридической школы UM.
Будущие исследования будут направлены на работу с более крупными когортами. Исследователи также хотят конкретно посмотреть, как МП может не только повлиять на лабораторные измерения блуждания разума, но также может повлиять на блуждание разума в реальном мире, что может повлиять на академическое обучение, принятие решений и психологический стресс.
Это исследование финансируется U.S. Министерству обороны, чтобы определить, как наилучшим образом предложить эффективный МП, требующий минимальных временных затрат, а также высокоэффективный в когортах с высоким уровнем стресса.
В результате доктора. Джа, UM реализует инициативу осознанности на территории всего кампуса, которая будет включать в себя серию выступлений и ретритов, которые начнутся в марте, создание веб-сайта с информацией о внимательности для всех участников UM и формирование студенческой группы, посвященной изучению и практике тренировка осознанности.