Разрушение Ваши Новогодние ответы потери веса в небольшие, управляемые задачи, Вы имеете возможность трудиться в каждый день, имеется лучшим способом к успеху.«Вместо того, чтобы делать число в масштабе центром, ищите другие способы найти, чтобы измерить успех», сказала Стефани К. Бартмэйр, психотерапевт с Методистским Центром Оптимизации веса в Хьюстоне. «Я относительно недавно трудился с больным, сказавшим, что, в то время, в то время, когда она потеряла 60 фунтов, она собиралась подписаться на полумарафон. Она подписалась в прошлом июне и командует полнотой 13 миль в январе».
Бартмэйр сказал, в то время, когда Вы устанавливаете цель, очень важно иметь видение для того, на что это будет похоже. Это имело возможность бы быть определенным меньшим размером штанов, каковые Вы станете в состоянии носить, или участвующий в определенной активности, что Вы физически не могли учавствовать в том, в то время, в то время, когда Вы весили больше нормы. По окончании того, как цель устанавливается, сломайте ее и начните способом спасения от продуктов, каковые плохи для Вас мало за один раз.
«Фактически, начните способом сокращения потребления содовой от три в день одной в течение первой семь дней, и через пара дней возможно, устраните сыр из сэндвичей», сказал Бартмэйр. «Также очень важно понять, что лишение себя никогда не работает. Способом воздержания от одного поведения, которое Вы осознаёте, вероятно ведет к повышению веса, Вы начнете накапливать небольшие успехи. Эти хорошие шаги и заканчивающиеся хорошие чувства дают Вам импульс, чтобы идти и в конечном счете достигать цели, которую Вы устанавливаете для себя».По окончании Нового года много людей выкинут все закуски в холодильнике и начнут ограничивать себя.
В то время как это имело возможность бы трудиться в течение нескольких дней или недель, это не хороший долгосрочный план, сказала она. По окончании нескольких недель, в то время, в то время, когда Ваш мозг информирует Вам, что Вы «ограничиваете» себя, возможности высоки, что Вы возвратитесь назад к деструктивному поведению и закончите тем собрали еще больше веса.
«В то время, в то время, когда Вы не придумываете план похудеть, и процесс имеется пыткой, Вы планируете для неудачи», сказал Бартмэйр. «Выполнение его мало за один раз будет мешать Вам поражаться и хранить Вас на ходу дабы избежать фунты и хранить Ваше Новогоднее ответ».Источник: методистская поликлиника, Хьюстон