Вы, более быть может, преуспеете в собственной попытке бросить курить, если Вы также сделаете регулярное осуществление, говорят исследователи из Австрии. Они нашли, что курильщики, использующие десну никотина или пятна кожи, намного более быть может, избегут табака, если они также сделали регулярное осуществление, в случае если сравнивать с людьми, у которых никотинзаместительная терапия и никакое осуществление.В этом изучении 68 добровольцев в Поликлиниках Отто Уонджера и Лэйнза были проверены в течение трех месяцев. Половина из них сделала регулярное осуществление в то время как вторая половина didn \’t.
Все они забрали никотинзаместительную терапию. 80% из тех, кто, все еще тренировался не курили в конце этих трех месяцев, по сравнению со всего 52% из тех, которых реализовывают didn \’t.Исследователи также нашли, что физкультурники, не избежавшие табака, курили меньше, чем нефизкультурники, возвратившиеся к курению.Комментарий редактора Я имел собственную последнюю сигарету 20-го мая в этом году и праздновал 5 месяцев, не касаясь никаких табачных изделий.
Я шел в спортзал каждый день (с понедельника по пятницу) и использовал Ингалятор Никотина. Я делаю 45 мин. сердечно-сосудистого осуществления и 30 минут устойчивости (веса) обучение каждый день.Что в самом деле сделало это для меня было изменение в моем постоянном сердечном сокращении (пульс при отдыхе). В мой прошедший курящий дни это было 78, шесть недель спустя это было 59.
Я был поражен различием.При попытке сдаться, требует кто-то, преподаватель спортзала или медицинский работник, брать Ваше \’resting сердечное сокращение/пульс \’ в день, что Вы бросаете.
Тогда проконтролируйте шесть недель спустя. Это – немыслимый фактор мотивации.
Способом я вижу, что случается так, что \«Мое сердце на данный момент получает ту же работу, с которой покончили 25% меньше effort. \» Любой раз, в то время, в то время, когда я думаю о сигаретах, я говорю мне \, «Вы возвратитесь до 78. Вы хотите это? \»Я уверен, что осуществление также помогло подавить мой вес, потому, что я сдался. Я попытался рассмотреть целый опыт как освобождение, а не воздержание.
Возможно, термин \’giving \’ должен быть заменен \’liberation \’ – это – хорошая мысль, и хорошие мысли имеют тенденцию приводить к лучшему успеху.Американская коллегия специалистов по грудной клеткеСоздатель Кристиан Нурдквист