Первое полевое исследование влияния света на сон подростков показало, что недостаточное ежедневное воздействие утреннего света способствует тому, что подростки не высыпаются.
"Поскольку подростки проводят больше времени в помещении, они пропускают необходимый утренний свет, необходимый для стимуляции 24-часовой биологической системы организма, которая регулирует цикл сна / бодрствования," сообщает Мариана Фигейро, Ph.D., Доцент и директор программы Исследовательского центра освещения (LRC) Политехнического института Ренсселера и ведущий исследователь нового исследования.
"Эти подростки, лишенные утреннего света, ложатся спать позже, меньше спят и, возможно, плохо справляются со стандартными тестами. Мы начинаем называть это синдромом подростковой совы."
В исследовании, только что опубликованном в Neuroendocrinology Letters, доктор. Фигейро и директор LRC д-р. Марк Ри обнаружил, что у одиннадцати учеников 8-го класса, которые носили специальные очки, чтобы коротковолновый (синий) утренний свет не попадал в глаза, к концу 5-дневного исследования наступила 30-минутная задержка в засыпании.
"Если убрать синий свет утром, он задержит выработку мелатонина, гормона, который указывает организму, когда наступает ночь," объясняет доктор. Фигейро. "Наше исследование показывает, что появление мелатонина откладывается примерно на 6 минут каждый день, подростки были ограничены от синего света. Сон обычно наступает примерно через 2 часа после появления мелатонина."
Нарушение биологических ритмов
Проблема в том, что современные средние и старшие классы школ имеют жесткий график, требующий, чтобы подростки приходили в школу очень рано утром. Эти ученики, вероятно, будут пропускать утренний свет, потому что они часто едут в школу и приходят в школу до восхода солнца или когда оно только встает. "Это нарушает связь между суточными биологическими ритмами, называемыми циркадными ритмами, и естественным 24-часовым циклом света / темноты на Земле," объясняет доктор. Фигейро.
Кроме того, в школах вряд ли будет достаточно электрического или дневного света для стимуляции этой биологической или циркадной системы, которая регулирует температуру тела, бдительность, аппетит, гормоны и режим сна. Наша биологическая система реагирует на свет иначе, чем наша зрительная система. Он гораздо более чувствителен к синему свету. Следовательно, наличие достаточного количества света в классе для чтения и учебы не гарантирует, что света будет достаточно для стимуляции нашей биологической системы.
"Однако, согласно нашему исследованию, ситуация в школах может быть быстро изменена путем сознательного освещения дневным светом, который насыщен коротковолновым или синим светом," сообщает доктор. Фигейро.
Первое полевое исследование
Доктор. Исследование Фигейро, спонсируемое U.S. Совет по экологическому строительству и частично за счет гранта Транснационального института генов здоровья, окружающей среды и здоровья Инициатива является первым полевым исследованием, которое измеряет влияние снижения воздействия утреннего синего света на появление мелатонина вечером у подростков, посещающих школу.
По словам доктора. Фигейро, результаты этого полевого исследования важны, потому что они подтверждают контролируемые лабораторные данные с фактическими полевыми измерениями света, которые влияют на нашу биологическую систему.
Полевой эксперимент проводился в средней школе Смита в Чапел-Хилл, Северная Каролина, школе с хорошим дизайном дневного света. В школьном здании есть окна в крыше, выходящие на юг, чтобы дневной свет попадал почти во все внутренние помещения в течение дня.
Исследование, подробно описанное в Neuroendocrinology Letters, является частью более крупного исследования, в котором данные об учащихся были собраны как в средней школе Смита в Чапел-Хилл, штат Северная Каролина, так и в средней школе алгонкинов в Аверилл-парке, штат Нью-Йорк.
В более крупном исследовании изучается не только влияние удаления утреннего синего света, но также сезонное влияние и увеличение воздействия вечернего света в весенние месяцы на наступление мелатонина у подростков и время сна.
Значение для школьного дизайна
На протяжении всего исследования д-р. Фигейро неоднократно сталкивался лицом к лицу с огромной обеспокоенностью родителей по поводу того, что подростки ложатся спать слишком поздно. "Наши результаты вызывают два вопроса: "Как мы будем продвигать утренний свет и как по-другому спроектировать школы?" говорит доктор. Фигейро.
Результаты исследования должны иметь важное значение для школьного дизайна. "Обеспечение дневного света в школах может быть простым немедикаментозным лечением для учащихся, которое поможет им увеличить продолжительность сна," заключает доктор. Фигейро.
Светотерапия может снизить риск для здоровья сменных рабочих и пациентов с болезнью Альцгеймера
Новое исследование находит применение более чем 3 миллионам сменных рабочих и пациентам с болезнью Альцгеймера, страдающим от нарушения режима сна.
Исследования показали, что отсутствие синхронизации между отдыхом и активностью сменного работника и режимами свет / темнота приводит к гораздо более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, сезонной депрессии и рака на протяжении десятилетий.
Как свидетельствуют предыдущие исследования д-ра. Фигейро, световая терапия также может использоваться для улучшения сна у пациентов с болезнью Альцгеймера, которые обычно демонстрируют неравномерный режим сна. "Убирая свет в определенное время дня и давая свет в другое время, вы можете синхронизировать режим сна / бодрствования пациентов с болезнью Альцгеймера с режимом свет / темнота, обеспечивая им более прочный сон," говорит доктор. Фигейро.