Голод как правило связан с месяцем Рамадана. Вследствие того что Вы просматриваете это, миллиарды мусульман во всем мире участвуют в данной декларации веры, включающей воздержание от еды и питья с рассвет до сумрака. В то время как голод для Рамадана до примет, многие из нас решили недоедать с убеждением, что это приносит пользу отечественному здоровью.
Но он?Много изучений высказали предположение, что неустойчивый голод имеет многочисленную пользу для здоровья, включая потерю веса, более низкое кровяное давление и уменьшенный холестерин.на данный момент многочисленные изучения высказали предположение, что неустойчивый голод – воздержание или питья потребления и сокращение еды время от времени – смогут быть хороши для нас, делая его одной из самых популярных диетических тенденций во всем мире.
Одна из самых известных неустойчивых разгрузочных диет 5:2 Стремительная диета – план, включающий еду рекомендуемого потребления калории в течение 5 дней в неделю, но сокращения потребления калории к 25% для оставления 2 днями – к 500 калориям в день для дам и 600 в день для мужчин.По словам доктора Майкла Мосли – автора Стремительных Книг о диете – этот пищевой план может не только оказать помощь людям похудеть, но он предлагает множество второй пользы для здоровья.«Изучения неустойчивого стремительного шоу, не только делающие людей, видят улучшения кровяного их давления и уровней холестерина, вместе с тем и их чувствительности инсулина», додаёт он.
В июне 2014, к примеру, информируемый относительно исследования, предлагающего периодический голод – определенный в изучении как 1 дни голода только для воды семь дней – может снизить риск диабета среди людей в высоком риске для условия.Второе изучение, проводимое доктором Вэлтером Лонго и сотрудниками из университета южной Калифорнии (USC) в Лос-Анджелесе, нашло более продолжительные периоды голода – 2-4 дня – смогут помимо этого «перезагрузить» иммунную совокупность, убирая ветхие иммуноциты и восстанавливая новые – процесс, что они говорят, имел возможность обезопасисть от ущерба клетки, нанесенного факторами, такими как старение и химиотерапия.
Но что механизмы лежат в базе предложенной пользы для здоровья от голода?Потенциальные пользы неустойчивого голодаТак как тело неспособно забрать собственную энергию от еды в течении голода, это опускается в глюкозу, сохраненную в печени и мышцах. Это начинается спустя приблизительно 8 часов по окончании того, как последняя еда потребляется.
В то время, в то время, когда сохраненная глюкоза была израсходована, тело тогда начинает жечь жир как источник энергии, которая может привести к потеря веса.И помогая потеря веса, доктор Рэзин Мэхруф, Оксфордского университета в Англии, растолковывает, что использование жира для энергии может оказать помощь сохранить мышцу и уменьшить уровни холестерина.
В то время, в то время, когда тело израсходовало депо глюкозы в течении голода, это жжет жир для энергии, приводящей к потеря веса.«Процесс детоксикации также происходит, по обстоятельству того, что каждые токсины, сохраненные в жире тела, растворены и удалены из тела», додаёт он, отмечая, что по окончании нескольких дней голода, более громадных уровней эндорфинов – «хорошие для чувства» гормоны – производятся в крови, которая может оказать хорошее влияние на умственное благосостояние.Как упомянуто ранее, изучение доктора Лонго и сотрудников предполагает, что продленный голод может также быть действенным для регенерации иммуноцитов.«В то время, в то время, когда Вы недоедаете, совокупность пробует сохранить энергию и одну из вещей, каковые это может сделать, чтобы сохранить энергию, обязан переработать много иммуноцитов, каковые не необходимы, в особенности те, каковые смогут быть повреждены», растолковывает доктор Лонго.
В их изучении, изданном в издании Cell Stem Cell, команда нашла, что повторенные циклы 2-4 дней без еды за 6-месячный период стёрли с лица земли ветхие и поврежденные иммуноциты у мышей и генерировали новые.Что больше, команда нашла, что больные раком, недоедавшие в течение 3 дней до химиотерапии, были защищены от ущерба иммунной совокупности, что вероятно нанесен лечением, которое они приписывают регенерации иммуноцита.«Хорошие новости – то, что тело избавилось от частей совокупности, которая имела возможность бы быть повреждена или ветхая, неэффективные части, в течении голода», говорит доктор Лонго. «на данный момент, если Вы начинаете с совокупности, в большой степени поврежденной химиотерапией или старением, стремительные циклы смогут генерировать, фактически, новую иммунную совокупность».
С потенциальной пользой для здоровья от голода обширно провозглашенного диетологами во всем мире, неудивительно, что многие из нас помещают отечественную любовь к еде одной стороне, чтобы дать ему попытку.Но неустойчивый голод не есть всеми сигналами, подаваемыми при открытии и закрытии биржи, по словам некоторых исследователей и специалистов здравоохранения, и существуют кое-какие люди, каковые должны избежать диеты в целом.Риск для здоровья голода
По данным Национальной работы здравоохранения (NHS) Англии, существует многочисленный риск для здоровья, что связан с неустойчивым голодом.Люди, как правило голодающие обезвоживание опыта, в основном по обстоятельству того, что их тело не получает жидкости от еды. Также, рекомендуется, чтобы в течении Рамадана, мусульмане потребляли много воды до стремительных периодов.
Другие люди, делающие разгрузочные диеты, должны снабжать, что они подобающим образом гидратируются в течении стремительных периодов.Если Вы привыкли завтракать, ланч, ужин и промежуточные закуски, недоедать, периоды смогут быть основной проблемой.
Также, голод может увеличить уровни стресса и стереть с лица земли сон. Обезвоживание, голод или отсутствие сна в течении стремительного периода смогут также привести к головным болям.
Голод может также привести к изжоге; отсутствие еды ведет к сокращению кислоты желудочного сока, какая еда обзоров и уничтожает бактерии. Но обоняние еды или помимо этого размышление об этом в течении стремительных периодов смогут привести к мозгу в сообщение желудка произвести более кислотный, приведя к изжоге.
В то время как много диетологов утверждают, что неустойчивый голод имеется хорошим способом похудеть, кое-какие медицинские работники уверены в том, что такая диета неэффективна для долгосрочной потери веса.«Обращение пребывает в том, что [голод] стремителен, но это – стремительная потеря жидкости, не большая потеря веса», говорит Мэделин Фернстром, доктор философии, университета Питтсбургского Центра управления Потери веса Медицинского центра. «Если это будет легко прочь, то это возвратится не так долго осталось ждать – в то время, когда Вы начинаете имеется как правило снова».«Мой опыт пребывал в том, что [этот] способ покушать не создаёт потерю веса помимо этого в скором будущем», сказали врач-диетолог и автор диеты Несложная Кэтрин Таллмэдж ABC News в 2013.
Кое-какие медицинские работники уверены в том, что неустойчивый голод может регулировать людей на громадном растоянии от здоровых пищевых рекомендаций, таких как еда пяти порций фруктов и овощей дни. Многие опасаются, что голод может также позвать еда разгула или расстройства пищевого поведения.В блоге для Huffington Post в прошедшем сезоне, написали фитнес и эксперт по пище ДЖЕЙ-ДЖЕй Вирджин:«’Что-либо идет’ менталитет, некое разрешение экспертов в течении питающегося страны имело возможность принудить кого-то объедаться, создав вину, позор и другие проблемы, только становящиеся хуже в течение продолжительного времени. Для кого-то с эмоциональными или психотерапевтическими расстройствами пищевого поведения неустойчивый голод имел возможность стать эргономичным палкой, чтобы усилить эти неприятности».
В то время как доктор Мозели говорит, что нет никаких доказательств, чтобы предложить 5:2, Стремительная диета связана с расстройствами пищевого поведения, он подчеркивает людей, у которых имеется расстройства пищевого поведения, не должен учавствовать в неустойчивом голоде.Среди вторых людей, каковые не должны делать эту диету, люди, каковые являются пониженной массой, людьми моложе 18, беременные женщины, люди с диабетом 1 типа и люди, оправляющиеся от хирургии.Мы имели возможность забрать пользу голода без голода?
В то время как неустойчивый голод может иметь риск для здоровья, диетологи утверждают, что для нас вероятно замечательно, если люди консультируются с их врачами прежде, чем принять такую диету и придерживаются ее правильно.Но имел возможность в том месте быть путь, чтобы пожинать потенциальную пользу для здоровья от голода, фактически не имея необходимость недоедать?
Доктор Лонго верит так.Исследователи говорят, что имитирующая голод диета имела возможность моделировать эффект голода без продовольственной депривации и побочных эффектов.Ранее на этой неделе доктор Лонго и коллеги от USC с далека изучение в издании Cell Metabolism, показывающем, как имитирующая голод диета (FMD) стала причиной регенерации иммуноцита и продлила срок работы мышей.Что больше при тестировании диеты у людей – кто придерживался его в течение только 5 дней в месяц в течение 3 месяцев – они нашли, что это уменьшило много факторов риска, связанных со старением, сердечно-сосудистое заболевание (CVD), диабет и рак.
FMD имеется низким в белке, низко в нездоровых жирах и высоко в здоровых жирах, по словам исследователей. Это стимулирует маркеры, каковые связаны с голодом, такие как низкие уровни глюкозы и высокий уровень кетоновых тел, чтобы подражать эффектам продолжительного голода.Доктор Лонго и коллеги говорят, что их диета имела возможность привести к регенерации иммуноцита и долговечность, связанную с голодом без потребности в продуктовом ограничении и потенциальных негативных эффектах, идущих с ним.«Не обращая внимания на то, что клинические результаты потребуют подтверждения громадным рандомизированным изучением», додают они, «показывают эффекты циклов FMD на биомаркерах/факторах риска для старения, рака, диабета и CVD, вместе с высоким соблюдением ее диеты и безопасности, что эта периодическая диетическая стратегия имеет громадной потенциал, чтобы быть действенной при продвижении человека healthspan».
Команда сохраняет веру, что у клинических врачей в один раз будет свойство предписать эту диету больным. «Это – возможно первое нехроническое преклиническим образом и клинически проверенное антистарение и healthspan-продвижение вмешательства, показанного работе и быть очень выполнимым как доктор или контролируемое врачами-диетологами вмешательство», говорит доктор Лонго.Это вероятно некое время, перед тем как FMD получает одобрение американского Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) для клинического применения. Во-первых, команда обязана совершить диету при помощи строгого процесса тестирования.Грядущее изучение требуется, чтобы покупать лучшее познание верных преимуществ и рискует позами FMD, и это, думается, имеет место с существующими разгрузочными диетами.
Одна вещь ясна, но; говорите со своим доктором прежде, чем учавствовать в любой форме голода.