Май – месяц женского здоровья. Эксперты из женского центра здоровья Университета штата Коннектикут призывают всех женщин ежедневно принимать меры для поддержания общего состояния здоровья и предотвращения рака груди и других видов рака, следуя этим советам по здоровью:
Упражнение 30 минут в день: "Первое, что могут сделать женщины для поддержания своего здоровья и предотвращения болезней, – это ежедневные упражнения," говорит Молли Брюэр, председатель отделения акушерства и гинекологии в UConn Health, которая рекомендует всем женщинам заниматься спортом по 30 минут в день. Это не только улучшит ваше сердечно-сосудистое здоровье, но также поможет вам поддерживать здоровый вес, индекс массы тела и снизит риск развития рака эндометрия (матки), рака груди и рака толстой кишки, которые связаны с ожирением. "С ростом числа случаев ожирения в Америке параллельно росло и число диагнозов рака, особенно рака матки," Брюэр говорит. Кроме того, упражнения могут снизить избыток гормонов в организме, что, в свою очередь, снижает риск рака, а также уровень стресса.
Найдите время для своего здоровья: женщины обычно ведут напряженный образ жизни. Помимо ежедневных занятий спортом, убедитесь, что вы ведете здоровый образ жизни, в том числе ежегодно посещайте своего акушера-гинеколога. "Простой чат с врачом – ключ к поддержанию вашего общего состояния здоровья, будь то профилактика рака, здоровая беременность или управление менопаузой – найдите время для себя," говорит Даниэль Э. Лучано, гинеколог и малоинвазивный хирург женского центра UConn Health.
Слушайте свое тело: в течение жизни у женщины может возникнуть множество состояний. Наиболее частыми проблемами могут быть эндометриоз, кисты яичников, миома матки, рак груди или гинекологические раковые заболевания, такие как эндометриальный, шейный или яичниковый. "Очень важно ежегодно посещать своего акушера-гинеколога для профилактических осмотров, выявления потенциальных ранних случаев рака, а также для сообщения о любых тревожных признаках или тревожных изменениях в состоянии здоровья," говорит Лучано. Предупреждающими знаками являются изменения в вашем менструальном цикле, ненормальное кровотечение и вздутие живота, усталость и любые изменения в состоянии здоровья, из-за которых вы просто не чувствуете себя собой. Немедленное уведомление врача может помочь врачу определить виновника и предложить минимально инвазивное решение для лечения вашего состояния и потенциально спасти вашу жизнь.
Ешьте здоровую пищу каждый день: подобно профилактике сердечных заболеваний, употребление здоровой ежедневной дозы питательных, ярких фруктов и овощей является ключом к предотвращению и снижению риска развития рака груди и других видов рака у женщин, вызванного ожирением. "Женщинам следует свести к минимуму переработанные продукты, которые они едят из коробки," говорит Алекс Меркулов, радиолог в Центре визуализации Бикли Женского центра при UConn Health. "Натуральные, цельные и свежие продукты – всегда лучший выбор. Кроме того, избегайте жареной пищи, которая часто содержит транс-жиры, и употребляйте продукты и закуски с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли."
Бросить курить: более 13 процентов женщин все еще курят сигареты в США.S., даже несмотря на очевидные доказательства того, что это приводит к преждевременной смерти, сердечным заболеваниям, таким как укрепление артерий тела, сердечному приступу и инсульту, а также к раку легких и другим видам рака. Фактически, рак легких является второй ведущей причиной смерти от рака среди женщин. "Если женщины в настоящее время курят, им необходимо бросить эту привычку сейчас, чтобы снизить риски для здоровья в будущем," говорит Брюэр. "Рак, вызванный курением, можно предотвратить, если положить сигареты. Найдите программу отказа от курения, которая поможет вам бросить курить навсегда."
Проверьте свою грудь: каждая восьмая женщина заболеет раком груди в течение своей жизни. Но хорошая новость, по словам Меркулова, заключается в том, что если рак груди обнаружен на ранней стадии, его можно эффективно вылечить. "Очень важно, чтобы начиная с 40 лет женщины проходили базовую маммографию, чтобы можно было ежегодно контролировать состояние их груди и любые аномальные изменения по мере их старения." В то время как более 90 процентов аномальных результатов маммографии в конечном итоге оказываются доброкачественными, Меркулов подчеркивает, что ранняя маммография – единственный доступный инструмент, который может помочь снизить вероятность смерти женщины от рака груди. Между ежегодными маммограммами женщинам следует ежемесячно проводить самообследование груди.
Сделайте мазок Папаниколау: как только женщина становится сексуально активной, эксперты говорят, что ей следует ходить в акушерство / гинеколог для регулярных обследований органов малого таза и мазков Папаниколау. Мазок Папаниколау для выявления признаков рака влагалища и шейки матки, а также заболеваний, передающихся половым путем, таких как вирус папилломы человека (ВПЧ) или остроконечные кондиломы. "Некоторые штаммы ВПЧ повышают риск рака шейки матки у женщин," говорит Шеннон ДеГрофф, акушер-гинеколог в UConn Health Canton. "Инфекция ВПЧ очень часто встречается как у женщин, так и у мужчин, ведущих половую жизнь. Однако вирус не всегда вызывает симптомы, поэтому скрининг так важен, особенно в отношении штаммов, вызывающих рак с высоким риском."
Предотвращение ВПЧ: высокая распространенность ВПЧ ведет к увеличению заболеваемости раком шейки матки, а также к росту рака головы и шеи в результате передачи оральным половым путем. В 2006 году стала доступна вакцина для предотвращения ВПЧ. Однако данные показывают, что только 25 процентов отвечающих критериям молодых женщин в возрасте от 11 до 26 лет действительно получают вакцину. "Вакцина против ВПЧ эффективна для предотвращения распространения болезни только в том случае, если вакцинируются молодые мужчины и женщины," говорит Брюэр. Брюэр говорит, что исследования в Австралии, где вакцина против ВПЧ была обязательна для детей школьного возраста более десяти лет назад, показывают, что она помогает предотвратить распространение болезни и снизить заболеваемость раком шейки матки в стране.
Пренатальный уход для подготовки к беременности: здоровая беременность и ребенок начинается со здоровой будущей мамы. "Самое важное внимание уделяется общему здоровью и благополучию женщины до беременности, чтобы иметь здоровую беременность," говорит Кристофер Мороски, акушер-гинеколог в UConn Health. Если вы надеетесь забеременеть в первый раз или снова, обязательно посетите своего акушера-гинеколога для посещения до зачатия. Ранний пренатальный уход, в том числе прием фолиевой кислоты, увеличение веса до беременности, соблюдение правильной ежедневной диеты и выполнение упражнений, имеют решающее значение как для фертильности, так и для здоровой беременности. Также важно избегать употребления алкоголя и табака, а также внимательно следить за тем, нужно ли скорректировать ваш список лекарств с учетом беременности. "Если вы пытаетесь забеременеть, не волнуйтесь," говорит Мороски. "Есть специалисты по акушерству / гинекологии и репродуктивному здоровью, а также доступны технологии, которые помогут вам и вашим близким узнать, почему и помочь вам добиться успеха."
Сделайте колоноскопию: рак толстой кишки – третья по значимости причина смерти от рака среди женщин. "В возрасте 50 лет женщинам необходимо регулярно проходить обследование на колоноскопию," говорит Брюэр. Раннее выявление аномальных разрастаний полипов толстой кишки с помощью колоноскопии может предотвратить дальнейшее развитие или распространение рака. Кроме того, здоровый образ жизни и диета могут помочь предотвратить болезнь.